自分でできる整体法（背中の痛み編１） |
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＜背中の痛み編その１＞
★背中の痛み・不快感・硬結（しこり）に効果があります。 側わん症の方は必ず行ってほしい操法です。これからも側わん症に効果がある操法を紹介していきますが、必ず（腰痛編その１）と組み合わせて行ってください。 １．うつ伏せになり、片足ずつ膝を自分の脇腹の方に引き寄せるように除々に膝を引き上げる。 ２．両足を行い、快・不快の感覚差を調べる。 ３．快側の足だけ１の動作を行う。 息を吐きながら引き上げ、無理のないところまで引き上げたら、 ３秒程タメを保ち瞬間脱力し、深呼吸しながら気持ちよさを感じとります。 これを３〜４回繰り返します。 ４．もう１度両足を行い、快・不快の感覚差を調べる。 左右の感覚差が無くなれば背中の痛みはかなり消えています。    |
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