上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

＜腰痛編その５＞
★椅子に腰掛け姿勢を正し、腸骨上縁（腰骨の上）を指で抑えると痛い場合の操法です。
直接、腰痛に関与する事は少ないが、内腹斜筋・腰方形筋のどちらかが緊張するかで以下の症状が現れます。
●上体をねじる動作がしずらい。
●足関節を伸ばす動作が充分に出来ない。
●片足が短い。
腸骨上縁に痛みがある場合、上記の症状があるか確認し
自力整体で痛みが消えた後にもう一度症状を確認してください。

１．痛い側の腸骨上縁を同側の親指で押さえる。
２．逆側の手を椅子の端につき、手に体重をかける。
３．手に体重をかけながら、腕を内側か外側にねじって
みる。どちらにねじった時に、押さえたところの凝りが和らぐかを確認する。
４.椅子についた手を、息を吐きながら内か外で凝りの消える方へねじり
ながら体重をかける。
５．動き終えたらそのまま３秒おいて瞬間脱力してから
深呼吸する。これを３回くらい行う。

両側に緊張がある場合は、逆側も行ないましょう。













　

NAME:

MAIL:

URL:

COMMENT:


PASS:

SECRET:
管理者にだけ表示を許可する

トラックバックURL
→http://tokaihiropapa.blog64.fc2.com/tb.php/28-9a991de6
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)