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＜腰痛編その４＞
★仕事中に腰に違和感を感じたり、痛みが出たときの即効操法。腰椎のねじれを矯正し、腰痛を消す操法です。
仕事中に腰痛がでたときは即効で治したいものです。試してください。緊急時にはこれが効きます。
１．立位で両足を肩幅に開く。
２．両足の親指と人差し指の間の指の付け根に重心を置く。
３．両ひざを軽く曲げる。
４．上体を９０〜１２０度前屈させる。
５．上体を左右にゆっくりとねじり上げる。
６．どちらかにねじりにくい側があれば、ねじりやすい側だけを
息を吐きながらゆっくりねじっていき３秒ほど保ち、
その後腰の力を瞬間脱力し、深呼吸しながら
気持ちよさを感じとります。
これを３〜４回繰り返します。
７．左右の感覚差が無くなれば腰痛はかなり消えています。



私も仕事がら治療中に突然腰痛にみまわれます。
そんな時にこの操法に助けられています。

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