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＜腰痛編その３＞
★ 腰椎のねじれを矯正し、腰痛を消す操法です。
腰椎のねじれは腰痛の原因のなかでもかなり多く、神経を
圧迫するため慢性腰痛になり易くなります。ぎっくり腰の
予備軍といえます。
この操法で無理なく矯正でき、腰痛も消えていきます。
１．仰向けに寝ます。
２．両膝を９０度に立てます。
３．左右にゆっくり倒してみます。
４．どちらかに倒しにくい側があれば、倒しやすい側に息を吐きながらゆっくり倒していき、気持ちの良いところで止めて ３秒ほど保ち、その後腰の力を瞬間脱力し深呼吸しながら気持ち良さを感じとります。これを３〜４回繰り返します。
５．もう一度左右にゆっくり倒し、左右の感覚差が無くなれば
腰痛はかなり消えています。
６． （１〜５）の動作を２〜３回続けても左右差が無くならない場合は、時間をおいて繰り返すと良いでしょう。


この操法は毎朝起きる前に寝床で行ってください。
また腰痛で起き上がれない方にはぜったいお奨めの操法です。
腰痛が無くなっても、毎日感覚差の確認をすることで予防になります。

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