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自分でできる整体法（腰痛２） |
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＜腰痛編その２＞
★ 骨盤の腰仙関節を伸ばすための操法です。 腰痛の原因で多いのがこの関節です。予防の ためにも毎日続けてください。 １．仰向けに寝ます。 ２．両足のヒザを抱えこみます。 ３．両足を体側に付けながら、腰が浮き上がるまで 手でヒザを引き上げる。 ４．そのままの状態をキープしながらゆっくり２呼吸する。 ５．２〜３回上記の操法を繰り返す。  この操法は毎朝起きる前に寝床で行ってください。  |
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