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＜腰痛編その１＞
★骨盤の仙腸関節の上下のズレを矯正するための操法です。
鏡の前で腰に手をあて左右の高さをチェックしてみましょう。
ほとんどの方が腸骨（腰骨）が上下に歪み左右の腰の高さが違います。この操法で歪みが矯正されても毎日続けることで予防にもなります。
１． 仰向けに寝ます。
２． 片足ずつかかとを突き出し腰が伸びるようににゆっくりと足を　　　　　　伸ばす。
３． どちらの足が伸びやすいかを確認する。
４． 伸びやすいほうの足だけを３〜４回伸ばす。
５． ２に戻り、両足とも同じになったか確認する。
６． 同じにならない場合、２〜３回上記の操法を繰り返す。



この操法は毎朝起きる前に寝床で行ってください。
足を伸ばすときは、息を吐きながら行ってください。

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